몸과 마음, 건강하게

건강&웰빙

1. 애사비? 이거 마시면 살이 빠진다고?솔직히 저도 애사비를 처음 접했을 때는 그냥 평범한 식초라고 생각했습니다. 그런데 방송인 전현무가 '나 혼자 산다'에서 애사비 다이어트를 소개한 걸 보고 관심이 생겼죠. 결국 데니그리스 유기농 사과식초를 주문해서 마셔보기 시작했습니다. 처음엔 신맛이 강해서 적응이 필요했지만, 꾸준히 마시다 보니 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라고요.애사비(Apple Cider Vinegar, ACV)는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 건강에 유익한 유기산과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈당 조절, 다이어트, 노화 예방에 효과적이라는 연구 결과도 많아서 사람들이 많이 찾는 건강식품입니다.2. 애사비의 주요 효능1) 식후 혈당 급상승 완화제가 애사비를 마시기 시작한 가..

건강&웰빙

폐경기 여성은 에스트로겐 감소로 인해 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 이때 망고 섭취가 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 망고에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부해 혈관 건강을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 매일 330g의 망고를 섭취한 폐경기 여성은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈당이 안정적으로 유지되었습니다. 그러나 망고는 당 함량이 높아 과다 섭취 시 주의해야 합니다. 하루 200~300g 정도를 적절히 섭취하고, 생과일, 스무디, 샐러드 등 다양한 방식으로 즐기는 것이 좋습니다.  1. 폐경과 심혈관 건강의 관계폐경이란?폐경은 여성의 생식 능력이 종료되는 자연스러운 과정이며, 평균적..