몸과 마음, 건강하게

건강&웰빙

1. 건선이란?건선(Psoriasis)은 면역계의 이상으로 인해 피부 세포가 과도하게 빠르게 생성되는 만성 피부질환입니다. 피부에 붉은 반점과 각질이 쌓이며 가려움과 염증이 동반될 수 있습니다. 건선은 단순한 피부 문제를 넘어 관절염 등 전신적인 영향을 미칠 수도 있으므로 적절한 치료와 관리가 필요합니다.  2. 건선의 주요 원인1) 면역계 이상건선은 자가면역질환으로, 면역세포가 피부 세포를 공격하면서 염증 반응이 유발됨과도한 염증으로 인해 피부 세포 생성 속도가 비정상적으로 빨라짐2) 유전적 요인가족력이 있는 경우 건선 발생 확률이 높음3) 환경적 요인스트레스, 감염, 특정 약물 복용 등이 건선을 유발하거나 악화시킬 수 있음건조한 환경과 찬 바람도 피부 상태를 악화시킬 수 있음3. 건선 치료 방법1) ..

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1. 귀에서 삐 소리가 나는 이유귀에서 '삐' 하는 소리가 들리는 증상을 이명(Tinnitus)이라고 합니다. 이명은 외부 소음이 없는 상태에서도 귀에서 소리가 들리는 현상으로, 일시적일 수도 있고 만성적으로 지속될 수도 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1) 소음 노출로 인한 청각 손상큰 소리에 장기간 노출: 콘서트, 공사장, 이어폰 사용 등으로 인한 청각 세포 손상폭발음 또는 갑작스러운 큰 소리: 청각 신경에 일시적 또는 영구적인 영향을 미칠 수 있음2) 스트레스와 긴장심한 스트레스와 불안감이 신경계를 과민하게 만들어 이명이 발생할 수 있음신체가 긴장 상태일 때 혈류 순환이 영향을 받아 귀에서 소리가 날 수 있음3) 혈관 문제고혈압, 동맥경화 등 혈관 문제로 인해 귀로 가는 혈류가 변화하면서 이..

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1. 배에 가스가 차는 이유배에 가스가 차는 증상은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제입니다. 가스가 차면 복부 팽만감, 복통, 트림, 방귀 등의 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 그 원인은 다양하며 다음과 같습니다.1) 음식 섭취로 인한 가스 생성일부 음식은 장 내 세균에 의해 발효되면서 많은 가스를 발생시킵니다. 대표적인 음식으로는 다음이 있습니다.탄산음료: 탄산 자체가 가스를 증가시킴콩류 (렌틸콩, 강낭콩 등): 장내 발효 과정에서 가스 발생양배추, 브로콜리, 콜리플라워: 황 함유 화합물이 장 내에서 가스를 생성유제품: 유당불내증이 있는 경우 소화되지 않은 유당이 발효되면서 가스 발생인공 감미료: 소르비톨, 만니톨 등은 장에서 쉽게 흡수되지 않아 가스를 유발2) 소화기능 저하소화 능력이 떨어지면 음..

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마그네슘 영양제 추천 및 효과 총정리눈 밑이 떨릴 때마다 주변 사람들은 "마그네슘 부족이야, 바나나 먹어!"라고 말하곤 하는데요. 그래서 어떤 마그네슘을 섭취하면 좋을지 궁금해져 아이허브와 쿠팡에서 검색을 해봤습니다. 오늘은 제가 알아본 마그네슘 영양제의 제품별 특징을 소개하겠습니다.  1. 마그네슘이란? 왜 필요한가?마그네슘은 인체에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 근육 기능, 신경 전달, 혈압 조절, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 근육 경련, 불면증, 피로, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있어요.2. 마그네슘의 주요 효능✅ 근육 이완 및 경련 예방: 운동 후 피로 감소, 수면 중 쥐 예방✅ 숙면 유도: 신경 안정 효과로 불면증 완화✅ 스트레스 해소: 세로토..

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연예인들도 챙겨 먹는 유산균, 드시모네!동안 미모로 유명한 배우 한가인과 채정안이 꾸준히 섭취한다는 유산균, '드시모네'! 관심이 생겨 찾아보니 효과는 뛰어나지만 가격이 상당하더라고요. 하지만 많은 후기를 살펴보니 그만한 값어치를 한다는 평이 많고, 아기들도 섭취할 수 있을 정도로 안전하다고 해서 온 가족의 건강을 위해 코스트코에서 구매를 결정하게 되었습니다. 드시모네가 어떤 제품인지, 효과는 어떤지, 그리고 비슷한 성분을 가진 가성비 좋은 대체 유산균까지 자세히 알아보겠습니다.1. 드시모네란? 고가의 이유는?드시모네(De Simone) 유산균은 세계적으로 인정받은 고급 프로바이오틱스 제품으로, 장 건강을 위한 차별화된 균주 배합과 강력한 임상 연구 결과로 유명합니다. 높은 가격대에도 불구하고 많은 소비..

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1. 애사비? 이거 마시면 살이 빠진다고?솔직히 저도 애사비를 처음 접했을 때는 그냥 평범한 식초라고 생각했습니다. 그런데 방송인 전현무가 '나 혼자 산다'에서 애사비 다이어트를 소개한 걸 보고 관심이 생겼죠. 결국 데니그리스 유기농 사과식초를 주문해서 마셔보기 시작했습니다. 처음엔 신맛이 강해서 적응이 필요했지만, 꾸준히 마시다 보니 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라고요.애사비(Apple Cider Vinegar, ACV)는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 건강에 유익한 유기산과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈당 조절, 다이어트, 노화 예방에 효과적이라는 연구 결과도 많아서 사람들이 많이 찾는 건강식품입니다.2. 애사비의 주요 효능1) 식후 혈당 급상승 완화제가 애사비를 마시기 시작한 가..

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1. 역류성 식도염이란?현대인들에게 흔한 위장 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 이는 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 가슴 쓰림, 목 이물감, 잦은 기침 등의 증상을 유발할 수 있으며, 장기적으로 식도 점막에 손상을 줄 수 있습니다. 단순한 속 쓰림 이상의 문제를 일으킬 수 있으며, 제대로 관리하지 않으면 만성 식도염으로 발전하거나 심지어 식도암의 위험도 높아질 수 있습니다. 식도와 위 사이에는 **하부식도괄약근(LES, Lower Esophageal Sphincter)**이라는 근육이 자리 잡고 있습니다. 정상적으로 이 근육은 위산이 식도로 올라오지 못하도록 차단하는 역할을 하지만, 여러 가지 이유로 기능이 약해지면 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 특히, 잘못된 식습관, 과도한 음..

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폐경기 여성은 에스트로겐 감소로 인해 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 이때 망고 섭취가 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 망고에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부해 혈관 건강을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 매일 330g의 망고를 섭취한 폐경기 여성은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈당이 안정적으로 유지되었습니다. 그러나 망고는 당 함량이 높아 과다 섭취 시 주의해야 합니다. 하루 200~300g 정도를 적절히 섭취하고, 생과일, 스무디, 샐러드 등 다양한 방식으로 즐기는 것이 좋습니다.  1. 폐경과 심혈관 건강의 관계폐경이란?폐경은 여성의 생식 능력이 종료되는 자연스러운 과정이며, 평균적..

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1. 숙취로 인한 두통과 타이레놀 복용술을 마신 다음 날 숙취로 인해 두통을 겪는 것은 흔한 일입니다. 많은 사람이 이때 두통을 완화하기 위해 진통제, 특히 타이레놀(아세트아미노펜)을 복용하는데, 과연 이것이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 타이레놀은 간에서 대사 되는 약물로, 과도한 음주 후 간 기능이 저하된 상태에서 복용하면 간 손상의 위험이 커질 수 있습니다. 특히, 알코올과 타이레놀은 간에서 같은 효소(CYP2 E1)를 통해 대사 되므로, 이 효소의 과부하로 인해 독성 물질인 NAPQI(엔-아세틸-파라벤조퀴논이민)의 생성량이 증가하여 간 독성을 유발할 수 있습니다.  타이레놀과 알코올의 병용은 간 손상의 위험을 증가시킵니다. 만성적으로 음주를 하는 경우 CYP2E1 효소가 활성화되어, 타이레놀의 독..

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인기 배우이자 유튜버 한가인은 자신의 채널에서 피부 건강을 위한 콜라겐 제품을 소개한 바 있습니다. 그녀는 콜라겐 섭취가 피부 건강에 미치는 긍정적인 영향을 강조하며, 특히 콜라겐 보충제가 피부의 탄력을 증가시키고, 주름을 개선하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 한가인 또한 자기 피부 관리를 위해 콜라겐을 꾸준히 섭취한다고 밝혔으며, 그녀의 뷰티 루틴 중 중요한 요소로 콜라겐을 언급하기도 했습니다. 유튜브 영상에서는 콜라겐 제품의 선택과 사용 방법에 대해서도 자세히 설명하며, 많은 사람에게 콜라겐의 효능에 대해 알려주었습니다. 콜라겐이 피부 건강에 왜 중요한지 본문을 통해 소개하겠습니다. 1. 노화가 진행되는 시기, 왜 콜라겐이 중요할까?나이가 들수록 피부 탄력이 줄어들고 주름이 생기는 것을 경험하게 됩..